5 dicas para proteger o seu pescoço do estresse e da má postura

]]> A vida moderna, incluindo o uso frequente de celulares e laptops, é péssima para o nosso pescoço BBC / Getty Imagens Às vezes, é preciso pensar sobre o peso da cabeça humana. Quando estamos sentados ou em pé, com o corpo ereto, a carga mecânica que a cabeça exerce sobre o pescoço é de apenas cerca 5,4 kg, explica Anthony Ghosh, neurocirurgião especializado em coluna do Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS), no Queen's Hospital, em Londres. Isso não é um problema. Mas, em todo o mundo, bilhões de pessoas passam grande parte do dia com o corpo curvado para a frente. E, à medida que nos inclinamos sobre nossos laptops e smartphones, alteramos radicalmente a distribuição do peso sobre o pescoço. Nessa posição desconfortável, olhando para baixo, a carga que a cabeça exerce sobre o pescoço aumenta para cerca de 27 kg, afirma Ghosh. "É uma sobrecarga considerável que o pescoço precisa suportar." Em resumo, a vida moderna é péssima para o nosso pescoço. Mas há cinco dicas simples que você pode seguir para manter o pescoço saudável e prevenir problemas no futuro, independentemente da sua idade. Um problema comum Alguns problemas no pescoço são uma consequência natural das mudanças que ocorrem em nosso sistema musculoesquelético à medida que envelhecemos, resultando em uma redução da elasticidade e em um aumento da rigidez dos tecidos que dão suporte ao pescoço. Embora esse tipo de desgaste não possa ser totalmente evitado, os exercícios podem ajudar a retardar esse processo. "Ninguém com mais de 40 anos tem uma ressonância magnética da coluna completamente normal", afirma Ghosh. "Todo mundo terá algum desgaste nos discos, que são as estruturas que funcionam como uma espécie de amortecedor entre as vértebras. As articulações na parte posterior do pescoço também ficam um pouco mais espessas e rígidas." Há ainda o impacto da tecnologia. Quando nos debruçamos sobre dispositivos eletrônicos, adotamos uma postura característica, com o pescoço inclinado para a frente. A parte superior das costas se curva, formando uma postura excessivamente encurvada, enquanto o queixo e a cabeça se projetam para a frente, em vez de ficarem alinhados diretamente sobre os ombros.…