Se preparando para o vestibular? 5 alimentos que fazem bem para a saúde do cérebro (e o que evitar)

]]> Seu cérebro influencia seu apetite, como você reage à comida e se você se sente saciado. E a relação também funciona na direção oposta: o que você come pode influenciar diretamente o funcionamento do seu cérebro. Portanto, quando você estiver estudando para as provas — ou finalmente fazendo-as — você precisa de alimentos nutritivos para que seu cérebro tenha o melhor desempenho. Aqui estão algumas dicas práticas sobre quando e o que comer durante o período de provas. Sim, você deveria tomar café da manhã A quantidade e o horário das suas refeições podem afetar a forma como você pensa, se sente e se desempenha ao longo do dia. Pesquisas mostram que adolescentes que tomam café da manhã regularmente têm melhor desempenho acadêmico do que aqueles que não o fazem. Mas a qualidade também importa. Isso significa escolher alimentos de diversos grupos alimentares , levando em consideração as porções recomendadas. Um café da manhã saudável e equilibrado pode incluir dois ovos mexidos em torrada integral com abacate, ou iogurte com banana fatiada, ¼ de xícara de granola sem torrar e nozes. Não se esqueça dos lanches Assim como seus músculos precisam de combustível durante o exercício, seu cérebro também precisa de energia durante o esforço mental prolongado. Portanto, quando você estiver estudando por longos períodos, faça lanches regulares — como um punhado de nozes, uma maçã ou biscoitos de arroz com homus — são úteis. A fome também pode afetar seu humor, deixando você irritado e com fome. E, quando você está com fome, tem menos capacidade de aprender ou recordar informações. Mas estar muito cheio também pode interferir na concentração. Portanto, procure ficar confortavelmente satisfeito, em vez de com muita fome ou desconfortavelmente cheio. Comer devagar, fazer uma pausa adequada para comer e ouvir o seu corpo pode ajudá-lo a saber quando está satisfeito. O nervosismo e o estresse podem afetar o estômago de algumas pessoas, e pode ser tentador pular refeições. Mas, em vez disso, tente comer alimentos que você gosta em pequenas porções. Não experimente algo novo de repente, pois isso também pode causar náuseas. 5 alimentos que ajudam o seu cérebro Manter hábitos…