Quais alimentos são bons para o intestino? Saiba como a fibra ajudar

]]> Quais alimentos são bons para o intestino? Saiba como a fibra ajudar Crédito: Divulgação A sensação de estufamento, o peso na barriga e os dias sem conseguir ir ao banheiro afetam o bem-estar de qualquer pessoa. Porém, o bom funcionamento digestivo depende diretamente das escolhas que você faz no prato. Conhecer quais são os alimentos bons para o intestino e incluí-los na rotina ajuda a devolver o ritmo natural do seu corpo. As fibras alimentares funcionam como as grandes protagonistas dessa saúde digestiva. Elas passam pelo estômago sem sofrer digestão e chegam ao cólon, onde aumentam o volume das fezes e estimulam os movimentos involuntários do órgão. Além de facilitarem a evacuação, as fibras solúveis servem de alimento para as bactérias benéficas que habitam o nosso sistema digestivo, fortalecendo a flora intestinal. Nem sempre a rotina corrida permite atingir a meta diária recomendada do nutriente apenas com a alimentação. Nesses momentos de correria ou de maior necessidade, incluir um suplemento de fibras vai ajudar de forma prática, garantindo o necessário para o equilíbrio do seu organismo. O que o intestino precisa para funcionar bem? Para trabalhar em ritmo constante, o sistema digestivo precisa de uma combinação simples de três fatores: água, movimento e fibras alimentares. O intestino humano abriga bilhões de micro-organismos que compõem a microbiota. Quando esse ecossistema entra em desequilíbrio, surgem episódios frequentes de: constipação; gases e; desconforto abdominal. O que são fibras? As fibras alimentares são partes de alimentos vegetais que o nosso sistema digestivo não consegue quebrar ou absorver. Diferente das gorduras, proteínas e carboidratos simples, que o corpo quebra e transforma em energia, as fibras passam pelo estômago e pelo intestino delgado quase intactas. O Instituto Nacional de Câncer (INCA) recomenda o consumo diário de 25 a 30 gramas de fibras para adultos. Sem nutrientes o suficiente, o bolo fecal fica endurecido e o trânsito intestinal fica lento. A farmacêutica responsável Drogal, Eliane Messias Rodrigues diz que para auxiliar no consumo de fibras além dos alimentos, existem opções consagradas no mercado, como o…