Pop? Rock? Sertanejo? O que ouvir durante a atividade física e como a música interfere na performance?

]]> O que está tocando no seu fone de ouvido ou na caixa de som da academia enquanto você treina? A música pode interferir na performance esportiva? Um estudo realizado em 2009 pelo pesquisador Costas I. Karageorghis mostra que a playlist certa pode ajudar o tempo passar mais rápido, o atleta ganhar ritmo, a diminuir sua percepção de cansaço e melhorar o humor. Mas qual seria a música correta? Será que para todas as atividades e pessoas, as músicas de uma mesma playlist tem o mesmo efeito? Para Karageorghis, um dos pontos que coloca a música como ideal é o BPM (batida por minuto). Isso porque cada zona cardíaca de esforço tem uma quantidade de batidas por minuto ideal para ela. Ou seja, quanto maior o esforço, mais rápida deveria ser a música. É como se o seu ritmo casasse com o da música. Com isso, algumas atividades ganham um certo "padrão" de melhor trilha sonora. Mas até onde a ciência e a prática se encontram nesse sentido? O que dizem os especialistas? Qual a música perfeita pra corrida? Andrea Piacquadio/Pexels Para o professor Sérgio Gregorio da Silva, Diretor do Centro de Educação Física e Desportos da UFPR, a música pode dar ânimo e ajudar a manter o ritmo. Mas esquecer o fone não é sinônimo de "treino fofo", como brincam alguns frequentadores de academias. "A música pode dar ânimo, tornar o exercício mais agradável e ajudar a manter o ritmo. Mas esquecer o fone não significa perder o treino. Nos nossos estudos, vimos que a música pode modificar tanto a maneira como a pessoa se sente quanto o ritmo que ela escolhe para se exercitar", aponta Sérgio. Na visão de Cléo Monteiro França Correia, musicoterapeuta do Setor de Neurologia do Comportamento e colaboradora do Departamento de Neurologia e Neurocirurgia da Escola Paulista de Medicina da Universidade Federal de São Paulo (EPM/Unifesp), a resposta a isso está dentro do cérebro. Ela explica que a música promove neuroplasticidade e ativa redes cerebrais sensoriomotoras. "As batidas musicais podem promover benefícios psicológicos, físicos e na frequência cardíaca, desviando a atenção da pessoa em relação ao esforço físico empregado e promovendo motivação e o desejo de melhorar os hábitos de vida." Os dois…