Os hábitos ocultos que pioram sua ansiedade social — e como evitá-los

]]> Superar a ansiedade social pode ser difícil, mas especialistas têm algumas dicas a respeito Getty Images/BBC Durante a adolescência, Mary (nome fictício) começou a ficar ansiosa em situações sociais. Sua ansiedade ficou tão séria que ela desenvolveu depressão e precisou se afastar da escola temporariamente. Quando entrou na universidade, Mary evitava totalmente ambientes em grupo. "Eu não entrava em clubes e sociedades, como faziam os outros", ela conta. "Eu simplesmente achava que ninguém iria querer me conhecer. Eu realmente não fiz um único amigo durante toda a minha graduação." A ansiedade social de Mary ficou tão grave que ela foi diagnosticada com transtorno de ansiedade social, uma condição que afeta até 12% das pessoas em algum momento da vida. Agora no g1 Mas muitas outras relatam enfrentar dificuldades maiores. Por isso, consultamos especialistas para saber como superar este tipo de sensação, seja no primeiro ou no último ano do curso. Um estudo da University of Chichester, no Reino Unido, concluiu que mais de 20% dos estudantes universitários enfrentam algum tipo de ansiedade social durante seus estudos. Foi encontrada correlação entre esta condição e notas mais baixas, relacionamentos mais precários e isolamento dos alunos. Para muitos estudantes, a universidade marca a primeira ocasião em que eles saíram de casa. E existe a expectativa de que eles façam amigos rapidamente. Mary saiu para cursar a Universidade de Exeter, no Reino Unido. Ela conta que, de fato, tentou fazer amigos. "Quando cheguei lá, visitei uma sociedade, mas todos estavam conversando entre si e um medo súbito me atingiu", ela conta. "Senti que não iria me encaixar e fui para casa." Os sinais de ansiedade social Mary, agora, tem 25 anos. Ela descreve sua ansiedade social como se fosse uma experiência fora do próprio corpo. Quando ela conversava com pessoas novas, o calor subia até o rosto e suas mãos começavam a formigar. "Eu me sentia quase me separando do corpo", descreve ela. "Eu esquecia como formar palavras." "Depois de passar por situações sociais, muitas vezes, eu ficava com a sensação de que havia feito algo horrível, uma sensação de vergonha que me consumia. Ficava…