Menos apetite, a mesma necessidade de fibras: como ajustar as refeições na era das canetas emagrecedoras

]]> Uma alimentação variada começa com a combinação de diferentes ingredientes e sabores. (Imagem gerada por IA) Divulgação Quando comer menos muda também a escolha dos alimentos As chamadas canetas emagrecedoras, medicamentos utilizados no tratamento da obesidade e que atuam sobre mecanismos relacionados à saciedade, podem mudar a relação de algumas pessoas com a comida. Entre os efeitos possíveis está a redução da fome e do volume das refeições. Com porções menores, uma questão ganha importância: como aproveitar as refeições para manter uma alimentação nutricionalmente adequada? Um consenso de especialistas publicado em 2025 por organizações ligadas à nutrição e ao tratamento da obesidade destaca que o acompanhamento de pessoas que usam medicamentos à base de GLP-1** deve considerar a qualidade da alimentação, a hidratação e a ingestão de nutrientes. Os autores ressaltam que as orientações precisam ser individualizadas, já que a redução do apetite e os efeitos gastrointestinais podem variar de pessoa para pessoa. As fibras, presentes principalmente em alimentos de origem vegetal, contribuem para o funcionamento intestinal. O Instituto Nacional de Câncer (INCA)* indica que a recomendação diária para adultos saudáveis é de 25 g a 30 g de fibras Pequenas mudanças e combinações diferentes podem ajudar a colocar mais alimentos fonte de fibras no prato, respeitando a rotina e a tolerância de cada pessoa. Para quem utiliza medicamentos para perda de peso, as escolhas alimentares devem ser conversadas com a equipe de saúde responsável pelo acompanhamento. O básico da cozinha em novas combinações Leguminosas e vegetais são aliados para diversificar as refeições e aumentar a presença de fibras na rotina. Feijão, grão-de-bico, ervilha e milho podem aparecer em saladas, acompanhamentos, recheios e pratos quentes. Para quem busca praticidade no dia a dia, os vegetais prontos da Fugini otimizam o tempo de preparo e facilitam essa inclusão. O grão-de-bico em sachê, por exemplo, já vem pronto para consumo e é mantido apenas em água, sem adição de conservantes. Pode entrar em receitas de saladas com tomate, pepino e cebola roxa ou em pastas para acompanhar pães e vegetais. No…