Menopausa não se resume aos hormônios: o que muda no metabolismo, no sono e na composição corporal, segundo especialista

]]> A menopausa costuma ser associada apenas à queda dos hormônios e aos sintomas mais conhecidos, mas seus efeitos vão além. A transição, que em geral ocorre entre os 45 e os 55 anos e é confirmada após 12 meses sem menstruação, pode estar associada a mudanças na distribuição de gordura, na massa muscular, na qualidade do sono, na disposição e até na forma como a mulher percebe o próprio corpo. O médico Diego Hubner, da Clínica Hubner, explica como esses fatores se relacionam sob o olhar da nutrologia e do metabolismo. Covid em alta no Brasil: quem pode tomar a vacina, quando fazer o teste e os sintomas; um guia completo sobre a infecção Consumo de energéticos está associado a 11 vezes mais relatos de parada cardíaca em jovens adultos, indica pesquisa Obsessão da ‘machosfera’ está ligado a risco 18% maior de morrer de câncer, aponta estudo; entenda “Muitas mulheres chegam ao consultório dizendo que não mudaram a alimentação nem a rotina, mas o corpo mudou. Essa é uma queixa frequente e legítima, e ela tem explicações metabólicas que merecem ser investigadas”, afirma. Gordura, músculo e composição corporal Estudos de acompanhamento de longo prazo, como o SWAN (Study of Women's Health Across the Nation), observaram que, ao longo da transição menopausal, há tendência de aumento da gordura corporal e de redução da massa magra, com maior acúmulo na região abdominal. Isso significa que o peso na balança pode até permanecer parecido, enquanto a composição corporal muda: há mais gordura, principalmente a visceral, e menos músculo. “A gordura abdominal e a perda de massa muscular importam mais do que o número da balança, porque estão ligadas ao risco cardiometabólico e ao gasto de energia do organismo. Por isso, a avaliação da composição corporal ajuda a enxergar o que o peso sozinho não mostra”, explica Diego Hubner. O papel do sono e da disposição O sono é outro ponto de atenção. A fase da transição está frequentemente associada a um sono mais fragmentado e menos reparador, e a privação de sono pode interferir na regulação do apetite, na vontade de consumir alimentos mais calóricos, na recuperação muscular e no controle metabólico. Com menos energia e disposição,…