Diabetes na gravidez: atenção ao horário das refeições pode ajudar no controle da glicemia

]]> A gravidez transforma profundamente o metabolismo do corpo e pode tornar ainda mais difícil controlar a glicose para quem já vive com diabetes. A condição afeta cerca de 2% a 11% das mulheres em idade reprodutiva. Além disso, aproximadamente 14% das gestantes desenvolvem diabetes gestacional no Brasil. Em ambos os casos, manter a glicemia sob controle é importante para reduzir o risco de complicações para a mãe e o bebê. Por isso, além dos medicamentos e dos cuidados com a alimentação, entender quais aspectos da rotina podem ajudar a regular a glicose é importante. E não se trata apenas do que se come, mas também de quando se come. Nossa pesquisa, publicada em 2026 na revista científica Nutrition, sugere que o horário das refeições pode estar relacionado ao controle da glicemia durante a gravidez, especialmente quando se evita concentrar muitas calorias no período noturno. Os ciclos do metabolismo A crononutrição é a área da ciência que investiga a relação entre os horários das refeições, os ritmos biológicos e o metabolismo. Diversos estudos desse campo mostram que nosso organismo não responde da mesma maneira aos alimentos em todos os momentos do dia. Tanto a digestão quanto a produção de hormônios sofrem forte influência do chamado ciclo circadiano, que é influenciado pelas variações de luz e escuridão ao longo dos dias. Pesquisas relatam uma ligação positiva entre a ingestão de energia no período noturno e a obesidade. Uma das possíveis explicações é que concentrar uma parcela maior da alimentação à noite pode desalinhar os ritmos circadianos. Em algumas pessoas, isso pode afetar a forma como o corpo utiliza e armazena energia e contribuir para o ganho de peso. Em grávidas, um estudo mostrou que o fato de comer mais no período da noite, mesmo com menor ingestão calórica diária, resultou em maior ganho de peso gestacional. Esse padrão alimentar também resultou em maior glicemia de jejum do que em gestantes que se alimentam mais durante o dia. Além disso, um ensaio clínico com gestantes fez uma intervenção que reduziu a ingestão de carboidratos no período noturno. A mudança causou uma melhora significativa no equilíbrio do controle glicêmico materno.…