Dia Mundial da Saúde Mental: como os ambientes podem aumentar o estresse ou favorecer o bem-estar

]]> Neste sábado, dia 10, é celebrado o Dia Mundial da Saúde Mental. A data também chama a atenção para fatores cotidianos que podem influenciar o bem-estar, como a qualidade do sono e as condições dos ambientes. A Organização Mundial da Saúde recomenda que o ruído nos quartos permaneça abaixo de 30 decibéis durante a noite para favorecer o descanso. A exposição constante ao barulho pode prejudicar o sono e contribuir para o cansaço, a irritabilidade e a dificuldade de concentração. Essa relação é estudada pela neuroarquitetura, campo que reúne conhecimentos sobre comportamento humano, percepção e projeto dos espaços. A proposta não é tratar transtornos mentais por meio da decoração, mas compreender como as características dos ambientes podem aumentar a sobrecarga de estímulos ou favorecer uma sensação de conforto e segurança. Segundo a arquiteta Germana Lara, fundadora da Larc Arquitetura, iluminação excessiva, ruído constante, falta de ventilação, circulação apertada e acúmulo visual podem tornar a permanência em determinados locais mais desgastante. “O ambiente envia informações o tempo inteiro. Quando existem muitos estímulos competindo pela atenção, o cérebro precisa fazer um esforço maior para filtrar o que está ao redor, o que pode aumentar a sensação de cansaço”, explica. Iluminação depende do cômodo A iluminação, por exemplo, deve acompanhar a função de cada espaço: durante o dia, a luz natural ajuda a marcar a passagem do tempo e favorece atividades que exigem atenção. À noite, pelo contrário, luzes menos intensas e direcionadas podem tornar o ambiente mais adequado ao descanso. A escolha também depende do uso do cômodo: um único ponto de luz forte nem sempre atende às necessidades de trabalho, convivência e relaxamento. Ruídos: uso de tapetes é recomendado Já o controle dos ruídos envolve tanto a redução da reverberação interna quanto o isolamento acústico. Cortinas, tapetes, estofados e painéis podem ajudar a absorver parte do som dentro de casa. Em reformas, esquadrias e vedações adequadas contribuem para reduzir a entrada de ruídos externos. Ventilação e conforto térmico também merecem atenção, já que ambientes abafados ou muito quentes podem…