Ansiedade antes do ENEM: como manter o equilíbrio emocional na reta final?

]]> Com a aproximação do Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM), é comum que os estudantes sintam o peso das expectativas, o medo de não conseguir uma boa nota e a sensação de que poderiam ter estudado mais. Na reta final, porém, tão importante quanto revisar os conteúdos é cuidar da saúde emocional para chegar aos dias de prova com tranquilidade e confiança. Alunos do pré-vestibular do Colégio Apogeu durante aula preparatória para o ENEM, em Juiz de Fora Júlia Romagnoli Segundo Elismara Talmas, psicóloga da Rede de Ensino Apogeu, de Juiz de Fora, sentir ansiedade diante de uma avaliação tão importante é uma reação natural e não necessariamente prejudicial. O desafio está em reconhecer quando esse sentimento deixa de funcionar como estímulo e começa a comprometer o bem-estar e o desempenho do estudante. Uma dose de ansiedade pode ser salutar. Ela pode, inclusive, levar o aluno a se preparar mais. Quando a ansiedade deixa de ser normal? O ENEM representa, para muitos jovens, a possibilidade de ingressar na universidade e dar os primeiros passos em uma carreira profissional. Por isso, é natural que a prova desperte expectativas não apenas nos estudantes, mas também em suas famílias. De acordo com Elismara, a ansiedade merece atenção quando começa a interferir em atividades essenciais do cotidiano, como dormir, alimentar-se e estudar. Entre os principais sinais de alerta estão alterações no sono e na alimentação, agitação excessiva, crises de choro, dificuldade de concentração e pensamentos negativos recorrentes. A ansiedade só entra no campo disfuncional quando ela paralisa. Pensamentos como “não vou conseguir” ou “meu esforço não foi suficiente” podem intensificar a insegurança e prejudicar a capacidade de atenção. Quando esses sinais aparecem de forma persistente, é importante que o estudante encontre acolhimento e, quando necessário, apoio psicológico. A sensação de não ter estudado o suficiente Uma das preocupações mais frequentes entre os candidatos é chegar à reta final acreditando que deveriam ter se dedicado mais. Elismara Talmas, psicóloga da Rede de Ensino Apogeu, orienta estudantes sobre como lidar com a ansiedade e a pressão emocional na reta final de…