Alimentação saudável ajuda a potencializar resultados de quem treina

]]> Quem começa a treinar passa a prestar mais atenção à quantidade de proteína das refeições, procurar alimentos com fibras, aumentar o consumo de frutas e verduras e reduzir produtos com excesso de açúcares livres. Ao mesmo tempo, pode descobrir novos ingredientes, experimentar diferentes preparações e encontrar alternativas que tornem uma alimentação equilibrada mais prática. Nos Supermercados Ítalo, a proposta de saudabilidade amplia esse repertório ao reunir produtos naturais, funcionais, proteicos, suplementos e outras opções em uma área dedicada. Um setor inteiro é pensado para atender desde aquela “fominha” antes do treino até os alimentos corretos para ajudar na recuperação física pós-treino. Nele também você encontra snacks e bebidas para os momentos de lazer, mas sem o risco de consumir calorias desnecessárias. Assim, o supermercado pode ocupar um papel que vai além da compra dos ingredientes da semana. Para quem decidiu cuidar mais da saúde, ele também pode ser um lugar para encontrar novas possibilidades de alimentação e descobrir maneiras de adaptar as escolhas ao próprio estilo de vida. A resposta para potencializar os ganhos da academia não está apenas nos suplementos, nos produtos chamados de fitness ou em uma dieta cheia de restrições. Para quem pratica exercícios, a alimentação precisa ajudar a fornecer energia para o treino, contribuir para a recuperação muscular e favorecer escolhas que, no longo prazo, também estão relacionadas a uma vida mais saudável. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que uma alimentação equilibrada seja baseada em variedade, equilíbrio, moderação e diversidade, com presença de frutas, verduras, legumes, leguminosas, cereais integrais, castanhas, sementes e fontes de proteína. A entidade também recomenda limitar o consumo de açúcares livres, gorduras saturadas e alimentos com excesso de sal. Para quem treina, portanto, a ideia não é simplesmente retirar determinados alimentos do cardápio, mas encontrar combinações que façam sentido para o objetivo, a rotina e as necessidades de cada pessoa. Proteína ajuda na construção e recuperação dos músculos Entre os nutrientes mais associados à prática de musculação está…